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靜脈曲張可以按摩嗎？
做運動可以改善靜脈曲張嗎？
身體健康響起警號，往往都與缺乏運動有關，因為適量的運動有助血液循環，維持心臟與血管的健康。而靜脈曲張正是血管的病變，靜脈曲張運動改善可以嗎？又應該做什麼運動最有效？
何謂靜脈曲張？
血液從心臟由動脈帶到各個器官，進行養分與廢物交換後，通過靜脈將帶著廢物的血液帶回心臟，這就是人體的血液循環系統。在靜脈內部的瓣膜提供一扇門的功能，當血液從腳部向上流動，流經瓣膜後，這扇門就會關閉，以防止血液逆流，繼而順利流回心臟。
而靜脈曲張的原因就是瓣膜可能因老化或其他因素而導玫功能不良，令這扇門無法完全閉合而令血液向下回流，導致下肢的血管滯留了過多血液，將血管越撐越大，形成靜脈曲張。
靜脈曲張運動改善法
方法 1
伸展運動
定期進行腿部伸展運動，如瑜伽或太極等，有助紓解靜脈壓力，並提高血液流動，更改善因靜脈曲張而引起的腿部的不適感，如抽筋、腫脹及疼痛。
方法 2
帶氧運動
建議每週至少進行150分鐘的中等強度帶氧運動，如快速步行、跑步、游水及踏單車等，能增加下肢肌肉的活動，幫助血液順利回流至心臟。另外，帶氧運動的肌肉收縮及放鬆時有助推動血液，促進靜脈瓣膜正常運作。
方法 3
踏步運動
這最適合長時間坐著或站著人士。嘗試每小時活動3至5分鐘，並進行踏步運動。輕輕抬高雙腿15至20分鐘，有助促進靜脈回流，減少靜脈曲張的風險。
方法 4
阻力訓練
適量的阻力訓練，如啞鈴/彈力帶訓練、舉重、深蹲、引體上升等，都有助提升肌力，令下肢的肌肉更為強健，而補償靜脈瓣膜的功能，協助血液回流心臟。
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